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這兩個信號出現(xiàn)就要注意膝關(guān)節(jié)的健康了，千萬不要大意了

發(fā)布時間： 2020-07-27 作者：

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身體健康是一切的基礎(chǔ)，在生活中膝關(guān)節(jié)炎是一種很常見的疾病，那么你知道在膝關(guān)節(jié)炎出現(xiàn)前其實(shí)你的身體已經(jīng)發(fā)出信號了嗎？所以本期駐馬店膝關(guān)節(jié)炎治療醫(yī)院就為大家仔細(xì)的講解一下膝關(guān)節(jié)炎都有哪些癥狀。

駐馬店膝關(guān)節(jié)炎康復(fù)

兩個信號，說明膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)了問題

膝關(guān)節(jié)早期退行性變時，一般不紅腫，正常行走不痛不癢。不過，你可以注意到膝關(guān)節(jié)發(fā)出的信號，也好做到及早發(fā)現(xiàn)，及時治療。

1、上下樓層時關(guān)節(jié)疼痛。

為什么上下樓梯才能感到疼痛？上下樓梯時，膝關(guān)節(jié)應(yīng)克服身體的重力和運(yùn)動沖擊力，加上關(guān)節(jié)運(yùn)動角度大，反復(fù)彎曲矯直，髕骨負(fù)荷明顯增加，磨損也隨之增加?！逼鸪酰覀兊年P(guān)節(jié)面是由光滑的軟骨保護(hù)的，有些關(guān)節(jié)液起到潤滑作用。但隨著年齡的增長，軟骨逐漸變得粗糙，關(guān)節(jié)液減少，摩擦頻繁，就會刺激軟骨下的神經(jīng)末梢，我們自然會感到疼痛?！?

2、按的時候會痛。

這一表現(xiàn)也說明軟骨表面退化，壓迫后緩沖作用減弱，對髕骨的保護(hù)作用減弱，這也是膝關(guān)節(jié)搶救的信號。

那么如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)疾病的發(fā)生呢？

一、控制體重。

超重引起的膝關(guān)節(jié)炎患者占人口的很大比例。現(xiàn)代人的食物攝入總量失控，再加上缺乏運(yùn)動，導(dǎo)致關(guān)節(jié)壓力過大和超載。因此，減肥可以大大減輕負(fù)重關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，減少磨損。

二、運(yùn)動的時候也要有節(jié)制。

關(guān)節(jié)就像機(jī)器。如果不經(jīng)常使用，就會失去活力，容易發(fā)生故障，縮短壽命。關(guān)節(jié)健康的鍛煉計劃是：每天進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度的體育鍛煉，每周不少于5天。好的運(yùn)動方式是騎自行車、游泳等。騎自行車時，人體的大部分重量在臀部，膝蓋上的力很小。

三、樹立共同保護(hù)意識。

首先，運(yùn)動前熱身，適當(dāng)運(yùn)動和伸展。如果你做劇烈運(yùn)動，熱身時間不應(yīng)少于10分鐘。第二，保持關(guān)節(jié)溫暖，避免受涼受潮。不要讓空調(diào)或風(fēng)扇直接吹氣，必要時要戴護(hù)膝。第三，無論是散步還是其他運(yùn)動，你都應(yīng)該選擇一雙合適的鞋。有彈性，鞋底有點(diǎn)厚，鞋跟寬粗大運(yùn)動鞋比較好。

四。避免膝關(guān)節(jié)持續(xù)受力。

在日常生活中，體重不太重、腿部肌肉無力的人應(yīng)該少爬。下蹲時，膝關(guān)節(jié)的重量是自身重量的3-6倍，所以要盡量減少下蹲。如果工作需要經(jīng)常下蹲，換成低矮的座位，比如小板凳。長時間坐立時，也要經(jīng)常改變姿勢，防止膝關(guān)節(jié)固定在一個姿勢上。

駐馬店膝關(guān)節(jié)炎治療

出現(xiàn)上文中的癥狀大家一定要注意了，要及時排查是不是膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)了問題，如果膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)問題了一定要及時就診。

駐馬店正骨醫(yī)院

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這兩個信號出現(xiàn)就要注意膝關(guān)節(jié)的健康了，千萬不要大意了

這兩個信號出現(xiàn)就要注意膝關(guān)節(jié)的健康了，千萬不要大意了